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糖尿病予防に良い運動のコツ

 

 

糖尿病を予防には、運動不足解消が重要

 

運動をしないと筋肉はやせてしまうのはご存知のことでしょう。筋肉のエネルギーには身体の脂肪を使うわけですから、非常に脂肪の付きやすい体になってしまいます。

 

運動をすることで中性脂肪を減らしたり、筋肉をつけて基礎代謝の多い体ができるので糖尿病を予防に効果的です。

 

 

無理のないオススメ運動

 

ずばり自転車こぐことです!

 

膝や腰への衝撃が少ないため、年寄りや肥満・メタボ、足腰の衰えた人でも、継続しやすく安全に運動できます。

 

ご自宅にエアロバイクがあるようでしたら、3分間の運動を一日に10回程するだけでも十分に効果があります。

 

筋肉を動かすと、インスリンと同等の効果があるAMPキナーゼが活性化し、糖や脂肪を効率良くエネルギーに変えてくれます。

 

糖尿にオススメのお茶

 

 

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