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高血圧改善にオススメの食材

 

高血圧

高血圧を改善、コントロールするのにオススメの食材は

  • りんご
  • 海藻類
  • ほうれん草
  • セロリ
  • アーモンド
  • レーズン
  • 空豆
  • バナナ

 

 

血圧を下げるには『カリウム』というミネラルを摂取することがオススメです。

 

カリウムには血圧を上げる原因となるナトリウム(塩分)を体外へと排除する働きがあるからです。

 

摂取したい量は1日2000mg。食事の他にお茶やサプリメントなどを利用するのも良いでしょう。

 

高血圧コントロールに有効なお茶は?

 

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